H₂O
Норма воды
Сколько воды пить в день по весу и активности.
Ориентир: 30 мл на кг веса плюс около 350 мл на каждые 30 минут тренировки. Потребность зависит от климата, питания и здоровья. Расчёт носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.